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威尼斯网站心理专题十一/知己知彼,百战不殆!
来源:威尼斯开户 2017年05月19日

亲爱的2017届高三同学:

       高考即将到来,祝福你们!终于迎来了实现梦想的时刻!威尼斯网站心理健康指导中心特意为你送上几条温馨小贴士! 


1、吃好睡好   在饮食上在注意卫生,不要食用野生菌及刺激性的食物。早餐营养充足,午餐起着承上启下的作用,要吃饱。晚餐要准备的丰盛一些。如果睡得比较晚,晚餐后4小时左右,可以考虑给孩子加餐,一杯酸奶、几个馄饨,量不要过多,以免影响孩子的睡眠。另外,随着考试的临近,天气也逐渐变热,加上考生生活节奏快,注意清淡饮食,足量饮水。 考前一周养成白天精神,晚上休息状态,杜绝在考前一周熬夜。假如难以入睡,可以睡前喝杯热牛奶、泡个热水脚。考试当天早上最好7点左右起床,中午午休半小时左右,保证充沛的精神状态。 每天抽出一点时间活动、锻炼,不仅可以缓解疲劳、提高学习效率,还有益于健康。


 

2、沉着自信 考前自信,相信自己。根据自身情况,进行积极暗示,自我打气,把自己的心态、情绪调整到最佳状态;考中不慌张,遇到难题很正常,第一时间别紧张、从容应对,可以采用“迂回战术”,转化思路再来解答;考后不纠结于前一科,将注意力立即转向下一科的准备上。相信已经经历了多次模拟考试,你已具备在高考中夺得高分的能力,你一定会叩开大学之门。

 

3、坦诚接纳 父母要坦诚告诉孩子,高考不是人生中唯一的途径,父母的怀抱永远是孩子的家,不会因为任何事而改变。在孩子考前几天,不过分牵肠挂肚,不唠叨过多,不过度关注,给孩子营造一个平常的学习环境和家庭氛围。

4、准备充分 考前一晚将考试所需的文具、证件准备好,方便携带,不至于遗漏。考试前,一定要熟悉考场和路线,知道自己在那间教室,方便考试当天能顺利到达。考试当天提前出发,预留出充足的时间到达考场。准备工作一定提前一晚做好,避免高考当天手忙脚乱。

 

5、牢记不忘 拿到答题卡后,要先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号,确认条形码信息是否跟自己本人信息相符,在答题卡上的规定位置粘贴条形码等。考试中科学合理分配时间,注重答题的每一步,每一个环节,尽量做到过程的缜密与完美。记住:能答完考题


6、平常心态 高考说到底就是心态问题,高考是每一位高三学生的必经之路,而高考成绩与人生的结局并不具备严格的正比关系,因为一个人人生的发展是持续的过程、不断努力奋斗的结果,并不是高考的结果。所以,同学们需要看重的是自己如何调整好状态以发挥出自己的最佳水平,把高考当作一次对自己三年学习的总结性考试和检验。淡化高考的神圣感,高考不是一道大分值的压轴题,只是一道选择题,选择去哪一所大学,哪一个城市,和哪些人一起度过未来的日子。以一颗平常心坦然的迎接高考,方能考出不平常的成绩。

 

预祝2017届同学高考成功!


德育处 文:潘泉西 李永华  图:李永华 潘泉西  编辑:李俊蓉

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